Когда дело доходит до здорового питания, здоровье почек занимает не первое место в списке приоритетов. Но оказывается, что можно улучшить здоровье почек с помощью простых продуктов в рационе. Эти простые и повседневные продукты легко найти на кухне у любого человека. Включение этих продуктов в рацион является профилактической мерой, позволяющей избежать заболевания почек.
Диетологи рекомендуют в максимально возможной степени избегать потребления соли. Следует также употреблять меньше обработанных продуктов, поскольку они очень богаты натрием и трансжирами. Нездоровые почки плохо отфильтровывают фосфор, поэтому рекомендуется меньшее количество этого минерала.
Вот 7 продуктов, которые нужно есть для здоровья почек:
1. Яблоки
Яблоки — самый полезный перекус для защиты почек. Высокое содержание пектина в яблоках помогает снизить факторы риска, связанные с проблемами почек.
2. Ягоды
Ягоды — отличный источник антиоксидантов и полезных питательных веществ. Есть ряд ягод, которые необходимо добавить в рацион для защиты здоровья почек, например клубнику, чернику, клюкву и т. д.
3. Цитрусовые
Если вы хотите сохранить здоровье почек, чем больше витамина С, тем лучше. Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, в изобилии содержат этот жизненно важный витамин. Ежедневное употребление разбавленного лимонного сока снижает скорость образования камней.
4. Капуста
В капусте от природы мало натрия, что делает ее отличным овощем для профилактики заболеваний почек. Она также содержит ряд полезных соединений и витаминов для общего благополучия. Лучший способ есть капусту — слегка ее приготовить, чтобы она сохранила свои полезные свойства.
5. Сладкий картофель
Количество витаминов и минералов, содержащихся в сладком картофеле, отлично подходит для употребления в любое время дня. Их высокое содержание клетчатки в дальнейшем медленно разрушается, что также идеально подходит для снижения веса.
6. Капуста кале
Темно-листовые зеленые овощи необходимо обязательно включать в свой рацион для улучшения здоровья почек. Капуста кале — один из суперпродуктов с высоким содержанием витаминов и минералов.
7. Цветная капуста
Цветная капуста — это мощный овощ, в котором много витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки. Ее можно употреблять в отварном или даже сыром виде для максимальной пользы для здоровья почек.
Употребление в пищу богатой водой пищи может быть полезно для здоровья. Сельдерей, огурец, тыква и арбуз необходимые продукты для здоровья почек. А также кокосовая вода чрезвычайно полезна, поскольку богата калием и помогает вывести излишки натрия.
Рецепт здоровой воды для детоксикации
Это простой рецепт детокс-воды, который можно легко приготовить дома.
Ингредиенты:
- Огурцы — 2 шт.
Лимон — 1/2 шт.
Мятные листья
Щепотка черной соли
Смешайте все ингредиенты и выпейте, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.