Существует обычный принцип, используемый к стенкам: чем выше и обширнее, тем лучше. Широкие ступени гарантируют огромное количество новейших способностей для упражнений. Но шведская стена не должны быть очень массивной, потому что место в комнате часто ограничено. Спортивный турник изготавливают так, чтоб он мог выдерживать полный вес.
Инвентарь для спорта
Традиционные шведские стены изготовлены из дерева, но некие производители употребляют сплав. Упражнения на стене являются стандартнымми в фитнес-залах, физиотерапевтических кабинетах и тренажерных залах, но сейчас они стают все наиболее пользующимися популярностью в домашних критериях. Древесное оборудование в особенности подступает, чтоб вписаться в домашний интерьер и удовлетворить все эстетические и многофункциональные требования. Обычно выдерживают вес до 120 кг. Части тренажера изготовливаются из качественной древесной породы. Ступени изготовлены для обеспечения комфортного захвата.
Количество ступеней
Количество перекладин (ступеней) может варьироваться. К примеру, бывает по 10 либо 14 ступеней. Лучше избрать 14-тиступенчатую стену, поэтому что большее количество ступеней обеспечивает больше углов для захвата либо крепления доп оборудования. Это обеспечивает наиболее широкий общий спектр вероятных упражнений. Часто у шведских стен ступени округленной формы, которые персонально вкручиваются в боковые планки для обеспечения надежного захвата. Расстояние меж ступенями такое, чтоб было обеспечено наилучшее внедрение тренировочного места на всем блоке.
Упражнения
Шведская стена совершенно подступает для упражнений на растяжку, укрепление спины, упражнений с висом и раскачиванием. Широкий диапазон способностей для занятий делает стену функциональной и всепригодной. Тренировки вероятны фактически для всех уровней подготовленности.
Действенными являются три варианта занятий:
- наращивание массы и увеличение силы;
упражнения на координацию;
растяжка.
Тренировка на силу
Дозволяет отлично проработать целые группы мускул на шведской стене. Главные функции можно употреблять для самых различных упражнений без доп принадлежностей, что делает стену хорошим выбором для начинающих.
Для растяжки
Опосля длительных рабочих часов постоянные физические упражнения нужны для поддержания здоровья. Спецы по спорту и фитнесу советуют для начала заниматься на стене и турнике как в критериях спортзала, так и дома.
Улучшение координации
Тренировка просит концентрации: сфокусируйтесь на нужном движении и научитесь делать его верно. Размеренное равновесие и упражнения на турнике улучшат состояние мускул и суставов. Упражнения на турнике также совершенно подступают для деток, чтоб сделать лучше их координацию и общую упругость.