Как избавиться от зависимости к сладкому — odnoklassniki-jl.ru

Любая женщина, которая хотя бы раз желала похудеть, понимает о том, как вредоносен сахар. Некие ученые именуют сахар – «сладким ядом». Он влияет на работу нашего организма в течение всей жизни, нанося ему осязаемый вред.

5 обстоятельств отрешиться от сладкого

    Сахар вредит пищеварению, заставляя поджелудочную железу работать в усиленном режиме.Сахар приводит к скоплению жира.Чрезмерное потребление сахара вредит выработке коллагена, а это провоцирует возникновение морщин.Сахар вымывает кальций и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы B из организма. Эти элементы нужны для усвоения сладкого.Сахар понижает иммунитет.

Зависимость от сладкого

Сахар вправду может вызывать зависимость. Любой замечал, что в нехорошем настроении охото съесть чего-то сладкого. Опосля того, как вы съели сладкое, в крови (внутренней средой организма человека и животных) резко увеличивается уровень сахара, в ответ на это поджелудочная железа производит инсулин, чтоб перенести углеводы к клеточкам, наполняя их энергией. Опосля этого мы ощущаем прилив сил. Как уровень сахара в организме падает, опять ощущается вялость и желание съесть сладкое.

Как отрешиться от сладкого?

Сахар не так важен для нашего организма в плане получения энергии. На самом деле, он является обычным углеводом, несущим внутри себя лишь пустые калории. Потому, если вы желаете отрешиться от сладкого – вам несколько практических советов:

    Разберитесь себе, что у вас вызывает тягу к сладкому: стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), вялость, голод? Не идите на поводу у собственных негативных эмоций, не подпитывайте собственный мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) резвыми калориями.Соблюдайте режим питания. Пытайтесь не голодовать, утоляйте голод полезными перекусами. Непременно завтракайте по утрам, это принципиально для насыщения организма энергией на весь денек.Привыкайте пить чай и кофе без сахара. Начните равномерно – заместо 3-х ложек сахара оставьте две, одну и так дальше. И с течением времени вы сами ощутите, что не сможете пить сладкий чай.Откажитесь от газировок и соков.Если сладости вам исключить нереально, возьмите для себя за правило съедать пирожные в первой половине денька, тогда они буквально усвоятся и даже принесут пользу. А вот от сладкого чаепития на ночь (то есть темное время суток) лучше отрешиться.При остром желании съесть сладкое просто переключите внимание, займитесь чем-нибудь. Время от времени желание полакомиться сладостью вызывает очевидный недостаток в организме хрома, фосфора и триптофана, восполнить который посодействуют свежайшие фрукты и овощи, морская рыба, продукты из молока и каши.Выбирайте натуральные, полезные продукты, нередко готовые блюда из магазина содержат в собственном составе много сахара.Не покупайте сладости, не держите их на видном месте либо рядом с рабочим столом.Выбирайте полезные сладости.

Полезные сладости

Если отказ от сладкого – это невообразимый подвиг, то пытайтесь поменять сахар на полезные сладости. Они не отразятся на вашей фигуре, а напротив, зарядят организм бодростью и энергией. К полезным сладостям относятся:

    мед;горьковатый шоколад;натуральный зефир;мармелад;ягоды и фрукты;сухофрукты;цукаты;халва;пастила.

Видите ли, перечень довольно различный, чтоб избрать для собственного организма и фигуры более неопасное и полезное.

Видео: как побороть зависимость от сладкого?

Основное во всех диетах – это, естественно же, умеренность, не надо пытать себя твердыми ограничениями. Употребляйте в еду то, что нравится, в меру, тогда ваше тело ответит для вас стройностью и легкостью!

Добавить комментарий