В жизни нередко происходят события, вызывающие стресс, подавленность. Плохое настроение влияет на результативность труда, взаимоотношения. Не всегда легко выбраться из такой ситуации, но для этого можно попробовать несколько способов.
Поиграйте с домашними животными
Общение с кошкой или собакой нередко вызывают положительные эмоции. Чтобы поднять настроение, полезно побегать со щенком на улице. В хорошее расположение духа приводят игра с кошкой или наблюдения за ее действиями.
Создайте специальную папку
Это могут быть файл на компьютере или бумажный вариант. Собирайте в них отзывы от клиентов, поздравления, пожелания успехов от друзей, коллег. Это поможет в сложный момент подбодрить, добавить мотивации.
Начните танцевать
Ритмичные движения под музыку дают заряд энергии, поднимают настроение. Танцы можно устроить дома, когда никого нет или пойти на вечеринку в клуб.
Послушайте любимую песню
Хорошая мелодия быстро снимает стресс, мгновенно будит творческие способности. Можно вдохновиться стихами, положенными в основу песни. Не менее полезно слушать классическую или популярную музыку без слов.
Попробуйте новый рецепт
Если возникают проблемные ситуации, пойдите на кухню и сделайте оригинальное блюдо. Салат или выпечку, которые вы приготовите, поставьте на стол и пригласите друзей на дегустацию.
Сходите на прогулку
Свежий воздух, красивая природа, движения изменяют настроение. В таком состоянии важно отпустить проблемы, по-новому взглянуть на ситуацию и получить заряд энергии.
Посмотрите позитивное видео
Настроение хорошо поднимают ролики с проделками животных, комедийные программы, вызывающие смех. Они доставляют радость, дают положительные эмоции.
Зажгите свечу
Живой огонь приводит к умиротворению, уносит прочь негативные мысли. Такое действие согревает сердце и душу, наполняет их покоем и радостью.
Составьте список триггеров радости
Это поможет не растеряться при плохом настроении, когда необходимо его подправить. В список должно войти то, что доставляет радостные моменты. Это могут быть танцы, прослушивание определенной музыки, прогулка, нарядная одежда.
Используйте ароматы
В плохом настроении полезно понюхать свежие цветы и растения. Запахи мяты, жасмина, базилика гармонизируют состояние. Для ароматерапии можно использовать эфирные масла.
Источник: