Короткие периоды охриплости возможны после респираторной инфекции или громкого разговора. Люди редко задумываются о своих голосах, пока не потеряют их на время из-за болезни. С серьезными проблемами сталкиваются представители профессий, которым необходимо часто говорить или петь. Какими способами можно сохранить силу и здоровье голоса.
Будьте внимательны
Охриплость иногда указывает на проблемы различной степени тяжести – от аллергии до онкологии. Если она продолжается несколько недель при отсутствии симптомов простуды, посетите врача.
Бросьте курить
Табак, никотин, химические вещества и вдыхаемое тепло могут вызвать воспаление и отек. Иногда они провоцируют рак ротовой полости, носа, горла и легких. Отказ от вредной привычки сохраняет силу голоса, его здоровье.
Ограничьте алкоголь
Спиртные напитки обладают обезвоживающим действием. Это может привести к перегрузке голосовых связок. При употреблении алкоголя пейте больше жидкости, чтобы исключить обезвоживание.
Убавьте громкость
Избегайте криков. Они создают ненужную нагрузку на связки, иногда могут повредить голос. Если вы должны кричать, старайтесь быть краткими. Можно первые несколько слов сказать громко, а потом вернуться к нормальному уровню звука.
Разогрейте связки
Если вам нужно произнести речь, спеть или провести занятие, сначала сделайте растяжку шеи и плеч. Попробуйте напевать, при этом переходите от низких тонов к высоким, используйте различные гласные звуки.
Избавьтесь от рефлюкса
Это состояние характеризуют изжога, неприятный привкус во рту по утрам, вздутие живота, отрыжка, комок в задней части горла и охриплость. Кислота, попадающая из желудка в пищевод, может повредить голосовые связки. При рефлюксе обратитесь за помощью к специалисту.
Дай голосу отдохнуть
Когда вы слишком много или громко говорите, попробуйте некоторое время помолчать. Это поможет сохранить здоровье голосовых связок.
Боритесь с желанием прочистить горло
При простуде избегайте резкого кашля. Попробуйте пить воду, используйте средства, смягчающие симптомы.
Не напрягайтесь
Если вы охрипли в результате ларингита, гриппа или простуды, постарайтесь расслабиться. Избегайте громких, длинных разговоров, не напрягайте голос, пока не почувствуете себя лучше.
Пейте прохладную чистую воду
Жидкость помогает смазать голосовые связки. Прохладная вода сохранит их силу и здоровье.
Источник: