То, как чувствует и функционирует человеческое тело, основано на том, чем человек питается. Пища по-своему влияет на все виды реакций в нашем организме, особенно на гормоны. Гормоны обычно выходят из равновесия, когда человек ест те виды пищи, которые заставляют его чувствовать себя ленивым. Нужно избегать употребления следующих 11 продуктов, чтобы чувствовать себя энергичным и не ленивым.
Нездоровая пища
Куриные наггетсы, картофель фри, пицца, гамбургеры хотя и делают человека сытым, но обычно не снабжают всеми необходимыми питательными веществами. Эти нездоровые продукты питания, как правило, содержат насыщенные и трансжиры, обработанные углеводы и много сахара. Поэтому их регулярное употребление снижает энергетический уровень человека и заставляет чувствовать хроническую усталость.
Обработанные продукты питания
Большое количество упакованных пищевых продуктов содержит вредные ингредиенты, такие как трансжиры и глутамат натрия, а также большее количество соли, действующие как консерванты, усилители вкуса и аромата. Частично гидрогенизированные продукты нарушают когнитивные функции мозга, кроме того, что заставляют человека чувствовать себя ленивым, блокируя основные гормоны организма.
Крахмалистые продукты
Продукты с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, выпечка, макаронные изделия, продукты из рафинированной муки) хотя и содержат углеводы, но на самом деле состоят из обогащенной пшеницы, которая может заставить человека чувствовать недостаток энергии в организме.
Эти углеводы быстрее расщепляются на молекулы глюкозы. Когда это происходит, уровень сахара в крови немедленно повышается из-за большей секреции гормона инсулина. Это может привести к резкому снижению уровня сахара в крови и, таким образом, вызвать чувство лени, усталости, сонливости.
Продукты, содержащие искусственный подсластитель
Когда любой человек ест сладкие продукты, уровень сахара в крови мгновенно повышается. В ответ на это поджелудочная железа начинает выделять большее количество инсулина в кровоток.
В течение нескольких минут инсулин быстро снижает уровень сахара в крови, и люди остаются ленивыми или усталыми. Чтобы избежать эффекта сбоя, старайтесь употреблять сладости вместе со сбалансированным питанием.
Продукты с высоким содержанием магния
Продукты, богатые магнием, такие как бананы, тыквенные семечки или палтус, могут вызвать у вас лень, усталость или головокружение. Магний не только полностью расслабляет мышцы тела, но и влияет на уровень энергии в организме.
Жирная пища
Богатые жирами продукты (мясо, цельное молоко, выпечка, любые виды жареной пищи, сливочные соусы и подливки) могут вызвать чувство усталости и лени, а также увеличить вес. Это связано с тем, что продукты с высоким содержанием жиров очень трудно усваиваются организмом, в результате чего люди чувствуют себя ленивыми, усталыми и сонными. Поэтому всегда идеально употреблять небольшое количество пищи вместе со сбалансированной диетой.
Продукты с мелатонином
- Вишня или вишневый сок являются естественным источником мелатонина, гормона, который вызывает сон и заставляет человека чувствовать себя ленивым и сонливым. Поэтому всегда желательно употреблять эту пищу в вечерние часы, а не в дневное время. Лосось, хотя и является богатым источником Омега-3 жирных кислот и белка, но также богат гормоном, вызывающим сон, мелатонином. Таким образом, употребление лосося может вызвать у человека чувство лени и усталости. Красное мясо, хотя и является отличным источником железа, обладает свойствами, вызывающими сон. Таким образом, употребление красного мяса в дневное время может вызвать у человека чувство сытости, лени или сонливости все время. Листья салата содержат естественное седативное средство под названием лактуцин, которое оказывает аналогичное действие опиоидов на мозг. Из-за этого успокаивающего вещества употребление салата может вызвать у человека чувство лени в течение всего дня. Мясо индейки. Оно содержит триптофан, предшественник гормона-модулятора настроения, известного как серотонин, вызывает счастливое настроение. Когда индейка употребляется с любыми углеводными продуктами, серотонин превращается в мелатонин и может вызывать сон и, таким образом, может заставить вас чувствовать себя ленивым в течение всего дня.
Источник: