Чтобы добиться успехов в жизни, стать лидером, необходимо понимать, что ощущают другие люди, контролировать свои чувства. Эти составляющие эмоционального интеллекта, помогают выстраивать отношения, обеспечивать социальную поддержку. Какие еще навыки следует освоить, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье.
Самосознание
Человеку необходимо понимать собственные эмоции. Не менее важно осознавать их влияние на настроение других. Люди, которые знают свои сильные и слабые стороны, открыты для новой информации. Они обладают хорошим чувством юмора, уверены в себе, понимают, как их воспринимают окружающие.
Способы улучшить самосознание:
- Ведение дневника. Практика внимательности. Освоение новых навыков. Преследование своих страстей. Установление целей. Позитивный разговор с самим собой.
Саморегулирование
Эмоциональный интеллект требует умения управлять своими эмоциями. Человек с навыками саморегуляции быстро приспосабливается к изменениям, легко устраняет конфликты, разрешает трудные задачи, берет на себя ответственность.
Как улучшить это умение:
- Развивайте навыки терпимости. Смотрите на проблемы как на возможности. Находите способы справиться с трудными эмоциями. Будьте внимательны к своим мыслям и чувствам.
Социальные навыки
Способность хорошо взаимодействовать с людьми – важный аспект эмоционального интеллекта. Это помогает строить значимые отношения, развивать более глубокое понимание себя и других. Полезные социальные навыки – активное слушание, опыт вербального общения, лидерство и убедительность.
Как их улучшить:
- Задавайте открытые вопросы. Практикуйте хороший зрительный контакт. Обращайте внимание на социальные навыки других людей. Следите за языком своего тела.
Эмпатия
Способность понимать, что чувствуют окружающие, – необходимый компонент эмоционального интеллекта. Умение сопереживать нередко влияет на социальные отношения, особенно на рабочем месте.
Как развить эмпатию:
- Будьте готовы поделиться собственными чувствами. Участвуйте в общественных проектах. Говорите с новыми людьми. Попробуйте представить себя на месте другого.
Мотивация
Это еще один важный навык эмоционального интеллекта. У людей с внутренней мотивацией есть страсть к удовлетворению собственных потребностей. Их мало интересуют слава, деньги, признание. Намного важнее быть в гармонии с собой, ставить цели, достигать их, получать впечатления.
Как повысить мотивацию:
- Празднуйте свои результаты. Создавайте проблемы, чтобы было интересно жить. Сосредоточьтесь на постановке небольших, измеримых целей.
Источник: