Проблемы на работе, сложные отношения, пандемия, которая не может закончиться, и множество других причин вызывают тревогу и нервное напряжение. Женщины испытывают стресс на более глубоком уровне, чем мужчины. Как справиться с ситуацией, когда возникает состояние подавленности жизненными проблемами.
Не успокаивайте себя едой
Пища не снимает стресса. Она вызывает приступ удовольствия или отвлекает от ситуации. Попробуйте непищевые способы снизить уровень гормона стресса кортизола – сходите на прогулку, выпейте горячего чая, примите ванну.
Не берите на себя чужие проблемы
Женщины склонны проявлять сочувствие к другим людям. Забота помогает установить хорошие контакты с коллегами по работе. Сосредоточьтесь на своих проблемах и не пытайтесь исправить стрессовые ситуации других.
Делегируйте свои домашние обязанности
Женщины испытывают повышенную ответственность по отношению к детям, мужу. Они пытаются наладить быт, берут на себя слишком много дел, а потом расстраиваются, когда не все получается. Если близкие люди не видят, что вам нужна помощь, попросите ее. Пусть часть работы выполняют дети и супруг. Расставьте приоритеты. Не старайтесь все сделать разом.
Будьте рядом с семьей
Современные гаджеты сильно разъединяют родителей с детьми, да и самих взрослых. Введите правило, что за столом нельзя пользоваться телефонами, планшетами, смотреть телевизор. Наслаждайтесь едой и друг с другом. Такие действия улучшают настроение.
Не ставьте слишком высокую планку
Женщина иногда испытывает стресс от того, что не может быть идеальной женой и матерью. Сравнение с другими усугубляет ситуацию. Сосредоточьтесь на себе, собственных чувствах.
Исключите финансовый стресс
Нередко причиной тревоги и беспокойства становятся деньги. Поговорите с членами семьи, обсудите бюджет, вместе осуществите планирование крупных покупок. Установите автоматическую оплату счетов за коммунальные услуги.
Позаботьтесь о себе
Вспомните, когда вы последний раз были у врача. Пройдите диспансерное обследование, посетите стоматолога. Не лишним будет сходить в салон, чтобы сделать стрижку, маникюр, выполнить уходовые процедуры за лицом. Это поднимет настроение, устранит стресс.
Источник: