8 естественных способов поднять настроение

Эмоциональное состояние человекаа меняется под действием множества факторов. Работа, отношения, многочисленные обязанности нередко приводят к стрессовым ситуациям. Чтобы поднять настроение, можно использовать несколько естественных способов.

Физические упражнения

Занятия спортом высвобождают гормоны радости – эндорфины. При плохом настроении встаньте, совершите пешую прогулку, смените вид деятельности. Можно выполнить комплекс упражнений, сходить на тренировку в фитнес-клуб или поплавать в бассейне.

Питание

Побалуйте себя вкусными продуктами. Съешьте немного шоколада, черники, зелени, выпейте ромашковый или лавандовый чай. Эти продукты богаты фолиевой кислотой, которая обеспечивает эмоциональное здоровье.

Медитации

Несколько минут расслабления под музыку, звуки природы помогает снизить стресс. Медитация позволяет погрузиться в себя, обрести покой, поднять настроение.

Благодарность

Каждый день находите в происходящих событиях позитивные моменты. Отмечайте и записывайте три ситуации, за которые вы сегодня благодарны. Это поможет переосмыслить свои действия, изменить образ мышления и выработать счастливый взляд на жизнь.

Отключение

Во время отдыха не смотрите телевизор, уберите смартфон и другие гаджеты. Это избавит от негативных новостей, которые ухудшают настроение. Дополнительный стресс нередко провоцирует просмотр соцсетей.

Ароматы

Обоняние человека связано с памятью и настроением. Чтобы его поднять, используйте ароматерапию. Наполните помещение запахами жасмина, ромашки, мяты и цитрусовых.

Солнечные лучи

Тревогу и депрессию провоцирует дефицит витамина D. Это вещество организм вырабатывает под действием солнца. Сделайте перерыв в работе или занятиях, выйдите на улицу. Подставьте солнечным лучам лицо и руки.

Источник: sovets.net

Добавить комментарий