Правильное питание – один из способов избавиться от лишнего веса. В стремлении похудеть многие используют диеты, но не всегда это делают грамотно. Какие ошибки совершают люди, которые стремятся убрать лишние килограммы.
Все начинается с неправильно поставленной задачи. Желание похудеть за короткий срок приводит к проблемам со здоровьем. Можно нанести серьезный вред организму, создать для него стресс, если за три дня избавиться от 10 кг. Даже два килограмма за неделю – это очень много, потому что требуют интенсивных физических нагрузок и серьезных ограничений в питании.
Лучший способ похудеть – восстановить обмен веществ в организме. Для этого требуется грамотно составить рацион. Он должен включать все необходимые человеку компоненты. Если при этом он будет снижать вес на 0,5 кг в неделю, то не нанесет вреда здоровью. Не менее важно подобрать с инструктором комплекс упражнений для плавного похудения.
Врачи рекомендуют в первой половине дня употреблять углеводную пищу – картофель, макароны, крупы и хлеб. В обед необходимо добавить белки – мясо, рыбу. Ужин должен быть легким. Можно приготовить овощи, богатые клетчаткой и полностью исключить углеводы.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: