Многие россияне, которые во время пандемии трудились дома, набрали лишний вес. Причиной стало нарушение режима питания. Удаленная работа в России находит все большее распространение. Диетологи советуют придерживаться определенных правил, чтобы избежать набора избыточных килограммов.
Рекомендации врачей по питанию при работе в домашних условиях:
-
Соблюдайте режим, проводите завтрак, обед, ужин в определенное время.
Отдайте предпочтение натуральным продуктам.
Избегайте полуфабрикатов, фаст-фуда, жирной пищи.
Ограничьте количество соли, красного мяса. Они негативно действуют на сердце и сосуды.
Введите в рацион орехи, фрукты, ягоды, жирную рыбу. Эти продукты повышают работоспособность, снижают уровень «плохого» холестерина.
Питайтесь дробно, 5–6 раз в день.
Ужинайте не позднее, чем за три часа до сна.
Источник: