Русская поп-исполнительница, носительница роскошного голоса поделилась с обожателями секретами похудения. Участница «Фабрики звезд» опосля первых родов поправилась и весила 80 кг. Полина ощущала себя некомфортно в таком весе и поставила цель избавиться от излишнего веса. За полгода Гагарина сбросила наиболее 30 кг и с того времени старается поддерживать тело в безупречной форме.
Как утверждает певица, «ключом» к успеху сделалось сочетание нескольких причин:
-
постоянные физические перегрузки под управлением квалифицированного тренера;
смена вида жизни;
переход на правильное питание (но не диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)!).
На деньках звезда расположила на страничке в Instagram видео собственных занятий с фитнес-тренером. Фанаты Гагариной могут полюбоваться на стройную фигуру знаменитости в облегающем спортивном трико.
В ролике певица делает специально разработанный для нее комплекс аэробных упражнений под развеселую драйвовую музыку, которая поднимает настроение и помогает избавиться от рутины. Женщина не попросту стоит в планке – действенном статическом упражнении, которое «прорабатывает» все группы мускул. Она делает планку с добавлением динамической перегрузки: попеременно отрывает руки от пола и поднимает их ввысь в такт музыке. При всем этом в подписи к видео артистка выделила, что для действенного похудения принципиально соблюдать технику упражнения.
Артистка на сто процентов отказалась от жирных и калорийных блюд, полуфабрикатов. В меню Полины Гагариной отсутствуют жареные продукты, колбаса, сладости, красноватое мясо и картошка. Рацион певицы составляют цельнозерновые крупы, фрукты и овощи, рыба.
Женщина также поведала, какие продукты помогают ей поддерживать безупречную форму:
-
Минеральная негазированная вода. Увлажняет кожу, поддерживает электролитный и минеральный баланс в организме. Певица перед приемом еды выпивает 1 стакан воды – это помогает притупить чувство голода и уменьшить размер съеденного за один прием еды. Звездная мать ест маленькими порциями 5-6 раз в денек и не испытывает дискомфорта.
Рис, морепродукты, овощи. Такое сочетание обеспечивает организм медленноусвояемыми углеводами, клетчаткой и белками, которые важны для поддержания активного вида жизни.
Печеные яблоки. Певица поведала, что временами устраивает разгрузочные деньки. Яблоки выводят токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения) и шлаки, обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный нрав. Материалы статьи не призывают к самостоятельному исцелению. Лишь квалифицированный доктор может поставить диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) и отдать советы по исцелению, исходя из личных особенностей определенного пациента.
Источник: