Не постоянно диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) помогает сбросить вес, даже если ты следишь за питанием и не позволяешь для себя «срывов» вроде шоколадного пончика перед сном. Мы решили разобраться, какие же не самые тривиальные предпосылки мешают похудеть, и как с сиим биться.
Ты все делаешь верно, а стрелка весов стоит на месте? Не отчаивайся и продолжай двигаться к цели — быстрее всего, ты допускаешь несколько безопасных ошибок сидя на диете и сама о этом даже не подозреваешь.
Ты не завтракаешь
Если для тебя кажется, что отказ от завтрака помогает «сберечь» калории (ведь утром все равно не охото есть!), то ты очень ошибаешься. Дело в том, что конкретно завтрак «разгоняет» обмен веществ, и если опосля сна сходу не насыть организм, в течение денька он будет работать на сбережение энергии, а означает, и твои старания совсем напрасны.
Отказываешься от жиров
Слово «жир» {само по себе} звучит неблагозвучно, и почти все худеющие убеждены – чем больше жиров в еде, тем больше жира в боках. Но это не так – без этого основного элемента питания невообразимо правильное пищеварение. Конкретно от того, как работает ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), зависит и то, как ты теряешь вес. А если исключить из рациона все жиры – толку будет не много. Выбирай растительные жиры (масла) и рыбные – они самые полезные.
Ты очень не много ешь
Не смейся. Это так! Существует такое понятие, как «коридор калорийности» — в денек необходимо употреблять не наименее 1500 ккал, по другому организм «ужаснется» и начнет откладывать «про припас». Другими словами, можно начать набирать вес даже от морковки, если ты замедлишь обмен веществ очень твердыми ограничениями.
Пьешь много кофе
Во-1-х, кофе задерживает жидкость, а вкупе с ней уходят излишние килограммы – чем больше ты его пьешь, тем медлительнее худеешь. Во-2-х, кофейные напитки – это только страшная иллюзия того, что ты ничего не ела. К примеру, в обычной порции латте с сиропом около 250 ккал. Уж лучше бы ты нормально пообедала!
Ты употребляешь «продукты-обманки»
Идет речь о различных «фитнес-батончиках» либо хлопьях, которые производители преподносят, как диетический продукт. На упаковке таковых «обманок» нередко написано «обезжиренный», что на самом деле ничего не означает – жира нет, но зато есть сладкий сироп, арахис и овсяные хлопья. Это реальный углеводный удар по твоей фигуре и не подойдет даже для перекуса. В таком случае будет куда безопаснее просто съесть банан.
Нередко пьешь свежевыжатые соки
Полезность свежевыжатых фруктовых соков очень гиперболизирована. Эта правда, что витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) из их никуда не деваются, но остается и фруктоза – натуральный сахар, который работает полностью так же, как и хоть какой иной.
Не считая того, свежевыжатые соки, в отличие от просто фруктов, фактически не содержат клетчатки (вся она остается на фильтре) и по данной причине не могут благоприятно воздействовать на пищеварение. Другими словами, еще полезнее съесть апельсин, чем испить апельсинный сок.
Ты ешь соленое
На время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) постарайся уменьшить употребление соли – она работает фактически так же, как и кофе, другими словами вызывает задержку воды в организме. Это не означает, что от соли необходимо отрешиться совершенно, но в целом постарайся избегать этого продукта и весьма скоро начнешь ощущать реальный вкус пищи.
Алкоголь
Может быть ты не знала о этом, но мы откроем «тайну» — алкоголь весьма калорийный продукт! И даже если ты пьешь и не закусываешь (мы от всей души возлагаем надежды, что это не так!), излишние калории попадают в организм вкупе с напитком. Например, в небольшом бокале сухого шампанского — 76 ккал, а в стопке водки — целых 220! Самый «тяжкий» для нас возлюбленный ликер Baileys — целых 350 ккал на 100 мл. Не это ли хороший повод пить на вечеринках лишь минеральную воду?
Очень много нервничаешь
Вот мы и добрались ранее грустного пт… Как досадно бы это не звучало, но регулировать стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) мы почаще всего не способен, а советы вроде «Наполни жаркую ванну, зажги аромолампу и не нервничай» обычно не работают… Но просто для справки – приобретенный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) вызывает выработку инсулина в организме, и в итоге этого для тебя охото еще есть больше. Поругалась с бойфрендом – съела ведро мороженого: этот дурной стереотип по сути работает и разъясняется научно.
Не много спишь
Очередной значимый момент, который мешает для тебя похудеть, даже соблюдая все предписания диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), — недочет сна. Механизм таковой же, как с недочетом пищи, — организм пребывает в противной для него ситуации, начинает сберегать силы — другими словами медлительнее спаливать калории. Так что если хочешь похудеть — спи!