Как понятно, циркадные ритмы (известные также как биоритмы) регулируют выброс гормонов, сон, энергию и остальные принципиальные моменты жизнедеятельности. Свежее исследование указывает, что и приемы еды стоит согласовывать с внутренними часами!
Ученые из биомедицинского исследовательского центра в штате Луизиана (США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке)) утверждают, что циркадные ритмы могут влиять и на похудение.
Правильное время приема еды дозволяет спалить больше калорий, уменьшить аппетит, избавиться от жировых припасов и убыстрить метаболизм. Чтоб достигнуть этих целей, исследователи дают есть в наиболее преждевременное время. Так, крайний из 3-х приемов еды должен приходиться приблизительно на два часа денька.
Это не противоречит предшествующим исследованиям, согласно которым те, кто плотно завтракает, лучше контролируют вес, чем те, кто пропускает утреннюю пищу. Не считая того, энергия активнее расходуется в первой половине денька.
В исследовании приняли роль мужчины и дамы с излишним весом, которые воспринимали еду в 8, 14 и 20 часов в течение 4 дней, а потом сдвинули график на 8, 11 и 14. 6 раз в денек они заполняли анкеты о уровне голода, желании поесть, чувстве насыщения и уровне энергии.
Оказалось, что ранешняя пища содействует понижению уровня грелина — “гормона голода”, который провоцирует аппетит. А означает, есть охото не так очень и чувство насыщения продолжается подольше. Ученые будут продолжать исследования, чтоб получить больше данных и создать свои советы весомее.