Общеизвестно, что верная пища может стать скрытым орудием против почти всех заморочек со здоровьем. Вот, к примеру, что можно съесть, чтоб избавиться от…
… болезненного ПМС
1. Льняное масло
Две столовых ложки в денек в утреннюю кашу либо смузи. Благодаря высочайшему содержанию жирных кислот омега-3 оно уменьшает боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани).
2. Лосось
Ешь его три раза в недельку — и избавишься даже от противного чувства в груди.
3. Яичка
Хороший метод восполнить недочет витаминов B6, D и Е, чтоб легче переносить симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) ПМС.
… вздутия животика
1. Петрушка
Добавь ее в салат либо суп, чтоб избавиться от тяжести в животике и не допустить дегидратации.
2. Папайя
Содержит папаин — энзим, который помогает переваривать еду. Одна малая мисочка папайи возвратит твое пищеварение на правильные рельсы.
3. Цельнозерновые продукты
Основное — не перестараться! Довольно одного-двух кусочков хлеба с цельным зерном.
… мигрени
1. Огуречный рассол
Четверть стакана на ночь (то есть темное время суток). Содержит электролиты, которые уменьшат болевые чувства от “стука” в голове.
2. Арбуз
Восполнит припас воды в организме.
3. Черная зелень
В особенности салат мангольд и шпинат. Магний уменьшает частоту и интенсивность болей.
… недочета энергии
1. Киноа
Железо критически принципиально для организма. Одна порция содержит 15% дневной нормы железа и еще огромное количество микроэлементов.
2. Кокосовое масло
Добавь ложечку в кофе. Жирные кислоты замедлят переваривание кофеина.
3. Вишневый сок
Стакан сока на ужин — и мелатонин, который улучшает свойство сна, поможет нормально выспаться.