Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных — меню на любой денек и по триместрам — odnoklassniki-jl.ru

Беременным дамам в особенности принципиально получать настоящее питание. При вынашивании плода расход ценных витаминов и микроэлементов возрастает, и восполнить их припасы тяжело. Мы приводим особые советы по диете для беременных с доказанной эффективностью.

Содержание статьи

1. Неопасно ли терять вес во время беременности?

2. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных – общие советы

3. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных — 1-й триместр

4. Меню для диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 1-м триместре беременности

4.1 Пн

4.2 Вторник

4.3 Среда

4.4 Четверг

4.5 Пятница

4.6 Суббота

4.7 Воскресенье

5. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных – 2-й триместр

6. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных – 3-й триместр

7. Белковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных

7.1 Плюсы белковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

7.2 Минусы белковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для беременных для понижения веса

7.3 Меню белковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для беременных на денек — 1 триместр

7.4 Меню белковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для беременных на денек — 2 триместр

7.5 Меню белковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для беременных на денек — 3 триместр

8. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) номер 9 для беременных 

8.1 Ведите ежедневник пищи

8.2 Контролируйте углеводы

8.3 Делайте ставку на продукты с низким гликемическим индексом

9. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) 9 стол для беременных – меню

9.1 Пн

9.2 Вторник

9.3 Среда

9.4 Пятница

9.5 Суббота

9.6 Воскресенье

10. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных для понижения веса — советы диетолога: видео

Скрыть

Неопасно ли терять вес во время беременности?

В рамках равновесного питания будущая мать может неопасно сбросить несколько кг в период первого триместра.

Обычно беременным дамам не рекомендуется худеть либо соблюдать твердую диету во время беременности. Но в рамках равновесного питания будущая мать может неопасно сбросить несколько кг в период первого триместра. Основное — придерживаться здоровой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и отрешаться от жирных и сладких блюд. Лишь в этом случае опосля родов вы стремительно вернете прежнюю форму. 

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных – общие советы

Мы поведаем о особенностях питания на любом шаге развития плода. Но есть и общие правила, которые стоит соблюдать во время всего течения беременности.

Есть 5-6 раз в денек маленькими порциями.

Крайний приём еды должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

Исключить алкоголь, жареное, копчёное, кофе и фастфуд.

Составить рацион в большей степени из фруктов, орехов, овощных бульонов, злаков, нежирной рыбы.

Принимать витаминные комплексы.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных — 1-й триместр

В 1-ый триместр беременности из зародыша формируется плод, начинают развиваться мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) и внутренние органы. В этот период необходимо подойти к составлению рациона более серьёзно.

Организм будущей матери должен получать достаточное количество белка и фолиевой кислоты. Этими субстанциями богаты такие продукты, как нежирное мясо и яичка, бобовые, салат, цельнозерновой хлеб, сыр, творог, сельдерей, капуста, печень, яблоки.

Меню для диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 1-м триместре беременности

Непременно проконсультируйтесь с доктором — он сумеет дать подсказку, какие продукты добавить, а какие исключить.

Корректируйте меню во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), чтоб на навредить ни для себя, ни ребенку. Непременно проконсультируйтесь с доктором — он сумеет дать подсказку, какие продукты добавить, а какие исключить. 

Пн

Завтрак: гречка с йогуртом, сок яблоковый с сельдереем.
2-ой завтрак: творог.
Обед: овощной суп, хлеб грубого помола.
Полдник: персик.
Ужин: салат с лососем и авокадо.
Поздний ужин: ягодный морс.

Вторник

Завтрак: творог с ягодами, чай.
2-ой завтрак: сухое печенье, свежевыжатый сок.
Обед: суп-пюре из тыквы.
Полдник: яблоки.
Ужин: паровой биточек из индейки.
Поздний ужин: йогурт.

Среда

Корректируйте меню во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), чтоб на навредить ни для себя, ни ребенку.

Завтрак: овсяная каша на молоке.
2-ой завтрак: хлебец с маслом.
Обед: уха.
Полдник: творог с нежирной сметаной.
Ужин: печень, гречка.
Поздний ужин: салат из морской капусты.

Четверг

Завтрак: гранола без сахара с молоком.
2-ой завтрак: йогурт.
Обед: некрепкий мясной бульон с яичком.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушёная капуста, рис.
Поздний ужин: морс.

Пятница

Завтрак: хлеб с помидорами и сливочным сыром.
2-ой завтрак: груша.
Обед: макароны с мясным ёжиком.
Полдник: миндаль.
Ужин: печёный картофель с зеленью и маслом.
Перед сном: травяной чай, ряженка.

Суббота

Завтрак: сырники из творога 5%, зелёный чай.
2-ой завтрак: чернослив.
Обед: куриный суп, хлебец.
Полдник: салат из капусты и моркови.
Ужин: салат из огурцов и помидоров.
Поздний ужин: стакан молока.

Воскресенье

Завтрак: пшённая каша, сок.
2-ой завтрак: апельсин.
Обед: овощной суп с помидорами, перцем и брюссельской капустой.
Полдник: груша.
Ужин: рыбная котлета на пару и овощи.
Поздний ужин: напиток.
 

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных – 2-й триместр

На втором триместре беременности направьте внимание на витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D и кальций (они усваиваются лишь в связке). Включите в рацион продукты из молока, шпинат, яичка, морскую рыбу, печень трески, сливочное масло. Принципиально уменьшить количество соли, чтоб избежать отёков. Введите привычку к постоянным прогулкам. С осторожностью потребляйте потенциально аллергенные продуктаы: цитрусовые, красноватые ягоды, орешки. На втором триместре растет перегрузка на печень беременной дамы, потому исключите жирное и жареное.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных – 3-й триместр

Для исключения отёков, утомляемости и токсикоза постарайтесь отрешиться от жирного мяса.

Режим питания в 3-ем триместре ограничивает потребление обычных углеводов, но это не означает, что диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) ориентирована на похудение и понижение веса. Во время беременности серьезных диет необходимо избегать. Так же, как и во 2-м триместре, смотрите за потреблением кальция. Для исключения отёков, утомляемости и токсикоза постарайтесь отрешиться от жирного мяса. 

Белковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных

Белковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременной дамы помогает возвратиться в былую форму практически сходу опосля родов. Основной принцип такового питания — соблюдение дневной нормы белка в 120 гр. Но не считая белковой еды беременной можно употреблять до 400 гр углеводов в день. Под запретом — шоколадки, торты, сахар, белоснежный хлеб и фаст-фуд. Остальные базисные правила:

Распределяйте пищу на весь денек. Наилучшее количество приемов еды — 5 раз в денек. 5-разовое питание врубается 3 главных приема еда и 2 легких перекуса.
Выдерживайте перерывы меж приемами еды в 3,5 часа.
Пейте достаточное количество воды в денек.

Основной принцип такового питания — соблюдение дневной нормы белка в 120 гр.

Плюсы белковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Вы питаетесь многообразно и не чувствуете голод.
Вы съедаете достаточное количество белка, который является принципиальным микроэлементом для организма.
Вы вполне не исключаете углеводы. В рацион входят фрукты, овощи и крупы. Единственное, что вы вычеркиваете из собственной жизни — быстроусвояемые углеводы, вроде белоснежного хлеба и сладостей. Обыкновенные углеводы как раз плохо влияют на пищеварение беременных дам и приводят к запорам.

Минусы белковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для беременных для понижения веса

Белковая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) может для вас не подойти, потому что она не очень корректируется зависимо от триместра. Перед стартом диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) нужно проконсультироваться с доктором.
В рамках диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) вы придерживаетесь общих советов, упуская личные характеристики.
В неких источниках отмечается, что в первом триместре нужно употреблять 60-90 гр белка в денек, а с 5 месяца беременности — прирастить суточную норму до 120 гр. Чтоб найти наилучшее количество, обратитесь к доктору. В излишке белок может перегрузить организм и привести к ненужным последствиям.

Меню белковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для беременных на денек — 1 триместр

Завтрак: овсянка и сухофрукты (практически несколько кусочков) и отвар шиповника.
Перекус: хоть какой фрукт, творог средней жирности не больше 100 гр и 1 столовая ложка простокваши.
Обед: суп на курином бульоне, тушенные овощи до 200 гр и 1 кусок нежирной рыбы на пару.
Перекус: натуральный йогурт (1 стакан) и яблоко.
Ужин: омлет с овощной консистенцией и кусок цельнозернового хлеба.

Меню белковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для беременных на денек — 2 триместр

Завтрак: кусок цельнозернового хлеба, яичко вкрутую и зеленоватый чай.
Перекус: 1 стакан ряженки и маленькой банан.
Обед: суп-пюре из брокколи, рис с курицей (200 гр), салат из тертой моркови со сметаной
Перекус: горсть фундука и 5 штук кураги.
Ужин: салат из новых овощей и горсть творога.
Перекус: стакан кефира с низким содержанием жира.

Меню белковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для беременных на денек — 3 триместр

Завтрак: молочная рисовая каша с сухофруктами изюмом и морс.
Перекус: диетические сырники на овсяной муке и груша.
Обед: щи из свежайшей капусты и рыба на гриле с овощным рагу (средние порции).
Полдник: йогурт 1 стакан, кусок цельнозернового хлеба, яблоко.
Ужин: салат из новых овощей и паровая индейка с 50 гр гречки.
Перекус: нежирный напиток 1 стакан.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) номер 9 для беременных 

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) (стол) №9 для беременных при диабете предугадывает дробное питание с перерывом меж трапезами в 2,5 часа. Таковой режим дозволит избежать скачков сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Одна порция не должны превосходить 150 г.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при диабете беременных основывается на наставлениях русского гастроэнтеролога Певзнера. При соблюдении стола №9 нужно ограничить количество углеводов до 200-300 г в денек. 2 приема еды должны быть богаты белками. На самом деле диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) №9 для беременных несколько идентична с белковой диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи). Общая калорийность рациона не обязана превосходить 2500 ккал.

При соблюдении диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) 9 для беременных следует исключить из рациона сахар и обыкновенные углеводы. Ограничьте потребление макаронных изделий, крахмалистых овощей и бобовых, жареных, жирных, копчёных товаров, также соли.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) стол номер 9 при диабете для беременных — это равновесное меню, которое помогает совладать с противными симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного).

Высочайший уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) может воздействовать и на самочувствие мамы, и на здоровье малыша. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) стол номер 9 при диабете для беременных — это равновесное меню, которое помогает совладать с противными симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного). Мы советуем часто посещать доктора во время беременности, чтоб он мог отследить динамику развития малыша и корректировать целебное питание при диабете.

Третировать советами доктора не стоит, ведь диабет во время беременности может навредить и для вас, и ребенку. В редчайших вариантах болезнь может привести к выкидышу.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) стол номер 9 для беременных подступает и для понижения веса, ведь вы контролируете количество углеводов и сокращаете сахар в рационе. Что необходимо знать о диете? Делимся базисными принципами 9-ого стола.

Ведите ежедневник пищи

Часто записывайте любой прием еды, чтоб доктор мог подкорректировать меню, исходя из результатов анализов.

Чтоб похудеть и сделать лучше свое самочувствие, нужно надзирать процент углеводов и сахара в рационе. Проще всего это создать при помощи дневника. Часто записывайте любой прием еды, чтоб доктор мог подкорректировать меню, исходя из результатов анализов. Если уровень сахара резко подскочит, спец будет знать, в чем причина.

Контролируйте углеводы

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) стол номер 9 для беременных — это меню с наименьшим количеством углеводных товаров, которые вы умеренно распределяете в течение денька. Так вы избегаете резких скачков сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) опосля приема еды. Докторы советуют уменьшать порции до маленьких и средних и не забывать про здоровые перекусы.

Делайте ставку на продукты с низким гликемическим индексом

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) беременной дамы, страдающей диабетом, непременно включает блюда, которые не вызывают резкие перепады сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных). Выбирайте полезные для здоровья углеводные продукты с низким ГИ, такие как овощи, бобы, нежирные продукты из молока, ягоды и цельнозерновые снеки.

Включайте в рацион постные белки, такие как тофу, курица, рыба и яичка, также полезные жиры. В перечне — орешки, авокадо и оливковое масло.

Защитите себя от блюд с низким содержанием питательных веществ. Сладости, сладкие напитки, мороженое и фаст-фуд — при диабете эти продукты запрещены. И никаких компромиссов. 

Чтоб похудеть на диете стол 9 для беременных, необходимо следовать и остальным принципиальным правилам:

Контролируйте собственный дневной калораж. Он высчитывается из личных особенностей организма (35 ккал на 1 килограмм веса мамы), но не превосходит 2000 калорий в денек. 50 % рациона — это полезные углеводные блюда. 20 % — белковая еда, а другие проценты — ненасыщенные жиры.
Не превышайте разрешенную суточную норму соли — 12 граммов.
Выпивайте нужное количество воды, не меньше 2 л..
Ешьте маленькими порциями до 6-7 раз в денек. Пытайтесь выдерживать паузу меж приемами еды в 2 часа.
Поменяйте сахар сахарозаменителями.
Готовьте блюда на пару либо тушите их. Жареные блюда вполне исключены. Мясо и овощи можно запекать.
Копчености и жареные блюда запрещены.
Ценность отдается блюдам с высочайшим содержанием клетчатки.

Если вы придерживаетесь диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) стол номер 9 при диабете, непременно смотрите за весом. Вставайте на весы каждую недельку и временами сдавайте анализы мочи и крови (внутренней средой организма человека и животных). Естественно, не запамятовывайте про домашний измеритель уровня глюкоза в крови (внутренней средой организма человека и животных). Людям с диабетом непременно необходимо иметь устройство в аптечке.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) 9 стол для беременных – меню

Если вы придерживаетесь диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) стол номер 9 при диабете, непременно смотрите за весом.

Пн

Завтрак: овощной салат, каша, варёное яичко.
2-ой завтрак: кисель.
Обед: печень с пюре, куриный бульон, морс.
Полдник: персик.
Ужин: куриная грудка, капустный салат с морковью.
Поздний ужин: простокваша.

Вторник

Завтрак: творог, овсянка, овощной сок.
2-ой завтрак: напиток.
Обед: вареная кета, гречка, постные щи.
Полдник: яблоко.
Ужин: варёное яичко, винегрет.
Поздний ужин: ряженка.

Среда

Завтрак: напиток из цикория, йогурт, перловая каша.
2-ой завтрак: молоко.
Обед: запечённая индейка, борщ вегетарианский, фрукты.
Полдник: апельсин.
Ужин: рыбная котлета на пару, овощи.
Поздний ужин: напиток.

Четверг

Завтрак: пшённая каша, творог, чай.
2-ой завтрак: напиток.
Обед: вареная курица, суп, компот.
Полдник: кисель.
Ужин: голубцы, отварное мясо.
Поздний ужин: простокваша.

Пятница

Завтрак: варёное яичко, овощной салат.
2-ой завтрак: сок овощной.
Обед: вареная телятина, тушёная капуста, суп.
Полдник: груша.
Ужин: вареная рыба, овощная запеканка.
Поздний ужин: йогурт.

Суббота

Завтрак: гречневая каша с йогуртом.
2-ой завтрак: кисель.
Обед:  тушёный зайчик, картофель печёный, уха.
Полдник: напиток.
Ужин: перловка, вареная рыба.
Поздний ужин: яблоко.

Воскресенье

Завтрак: гречка, варёное яичко.
2-ой завтрак: яблоко.
Обед: рис, паровые говяжьи котлеты, грибной суп.
Полдник: ряженка.
Ужин: картофельное пюре с рыбой, овощи.
Поздний ужин: простокваша.

Часто консультируйтесь с доктором и придерживайтесь здорового вида жизни. Исключайте из рациона вредные продукты и добавляйте полезную еду в меню, исходя из советов профессионалов.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) для беременных для понижения веса — советы диетолога: видео

youtube нажми и смотри