Конфигурации твоего тела не очень зависят от наружных событий. Набор либо утрата веса, заболевания, старение и т. д. – далековато не всё поддается контролю и нравится для тебя. Полюбить свое тело – наилучшее, что ты можешь создать себе.
1. Придумай мантру о любви к для себя
Не надо высокопарных формулировок и ехидства: задумайся, за что ты признательна собственному телу, и выскажи это вслух. Если это трудно создать, спроси у понимающей подруги либо напарника. Внутренний диалог с собой весьма важен и влияет не только лишь на эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), да и на поведение.
Примеры фраз, которые можно для себя сказать:
«Я великолепна и полна энергии».
«Спасибо моему телу за не плохое самочувствие в период пандемии».
«Я становлюсь посильнее и лучше с каждым деньком».
2. Измени перечень друзей
Совет необыкновенный, но весьма нужный. Если человек заставлял тебя плохо о для себя мыслить (к примеру, критиковал наружность), он для тебя не весьма неплохой друг. Оставь вокруг себя тех, кому ты вправду дорога. То же самое стоит создать в настоящей жизни.
3. Двигайся
Во время движения организм производит эндорфины, полезные для настроения и самочувствия. Совсем необязательно трениться любой денек по два часа: избери занятие и интенсивность, которые для тебя по нраву.
4. Вкладывайся в себя
Возможность веселить себя — принципиальный шаг на пути к принятию собственного тела. Купи новейшие прекрасные легинсы, ароматичную свечу либо секс-игрушку: неважно какая мелочь способна сделать лучше отношение к для себя.
5. Делай фото собственного тела
Их совершенно необязательно кому-то демонстрировать: так ты сможешь лучше выяснить и осознать себя.
6. Пройди терапию (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания)
Если ничего не помогает и ты испытываешь к для себя не наилучшие чувства, обратись к психоаналитику, который умеет работать с бодипозитивными запросами. Это направление на данный момент популярно, так что поиски навряд ли затянутся.