Прошел почти год с тех пор, как ВОЗ объявила пандемию коронавируса. Она повлияла на многие сферы жизни людей, и неудивительно, что ты чувствуешь себя не в своей тарелке. Специалисты рассказывают, как справиться с нестабильным эмоциональным состоянием.
Думай иначе
Если ты сейчас не можешь встретиться с семьей и близкими, это не означает, что больше никогда не сможешь. Вместо того чтобы обвинять себя во всем подряд, подумай, как ты можешь улучшить отношения на расстоянии. Например, можешь чаще звонить им по видеосвязи.
Составь список
И внеси в него все проекты, хобби или занятия, которые тебя порадуют и займут. Так ты сможешь отвлечься от грустных мыслей и реже возвращаться к ним.
Больше гуляй
Даже зимой, когда на улице холодно, не нужно постоянно сидеть дома. Займись зимним спортом или просто прогуливайся вокруг дома.
Дыши глубже
Это отличный способ сохранить душевное равновесие. Дыхательные упражнения еще и полезны для здоровья! Например, вдыхай и выдыхай в течение 5 секунд или выполняй упражнение 4-4-4-4: вдох-задержать-выдох-задержать.
Придумай новое
Если старые хобби и развлечения больше не радуют, попробуй что-то новенькое. Например, пойди учиться или выучи новый танец на YouTube.
Попроси о помощи
Не справляешься сама? Нет ничего плохого в том, чтобы пойти к психотерапевту или попросить у невролога рецепт на таблетки. Главное — твое душевное спокойствие!