Похудеть на два размера за неделю действительно можно. Чуда, конечно, не случится, и встать с дивана все же придется, но вот ограничений в еде не будет почти никаких. Во всяком случае, так обещает мастер по бодифлексу.

Автор собственной методики дыхательных упражнений Алина Шпак рассказывает: «Когда ты дышишь в технике бодифлекс, в тело поступает дополнительный кислород. Во время долгого вдоха он успевает попасть в жировые клетки и у него появляется чуть больше времени, чтобы расщепить их на воду и углерод, которые ты выдыхаешь в виде углекислого газа. Получается, чем больше кислорода ты вдыхаешь, тем больше жира сжигается. Соответственно, ускоряется метаболизм, уходит целлюлит и у многих снижается аппетит».

Сегодня у основательницы #шпакметод прекрасная фигура, но когда она только начинала заниматься дыхательными практиками, то, как сама вспоминает, была «плюс десять килограмм». Посмотри, какие упражнения она выполняет, и возьми на заметку. А лучше — сразу попробуй.

Хочется попробовать бодифлекс? Да Нет

Техника «Бодифлекс»

Для тех, кто мечтает поскорее сжечь жир и подтянуть тело, могут подойти упражнения в технике бодифлекс. Принцип такой: человек вдыхает, с силой выдыхает (по максимуму), живот убирает под ребра и задерживает дыхание на 10 секунд, при этом выполняя упражнения. Открой эту ссылку и посмотри на примере упражнений для рук и спины.

Техника «Оксисайз»

Оксисайз основан на более плавном дыхании, однако, при этом упражнения здесь нужно выполнять в динамике. Так что любители «качалки» и аэробных нагрузок точно получат удовольствие! Оксисайз особенно полезен женщинам после кесарева сечения, с заболеванием щитовидки и во время климакса. Принцип его такой: человек делает глубокий вдох, три «довдоха», плавный выдох по максимуму  — и выполняет упражнения в динамике. Попробуй сама, включив это видео.

Техника «Зарядка»

Авторский метод «Шпакметод зарядка» — это простая техника дыхания, которая подходит всем. Особенно ценно в ней то, что она не требует огромных затрат времени. Полный комплекс занимает не больше 12 минут! (На самом деле, и минимальный пятиминутный комплекс будет работать так же эффективно— но это секрет). Принцип работы такой: вдох на два счета, выдох на шесть, плюс упражнения в динамике, взятые из древних методик.

Важно! Каждая техника дыхательных упражнений требует занятий каждый день (хотя бы 5-6 минут), если ты действительно хочешь добиться результата. Освоить все техники и увидеть эффект на себе можно самостоятельно или подключившись к онлайн-тренировкам.

Добавить комментарий