Почти все фитнес-эксперты сходятся во мировоззрении, что лучше стремиться к здоровым привычкам, чем кидать все силы на видимый итог — кубики на животике. Они в силу различных обстоятельств появляются далековато не у всех, и люди просто перестают заниматься совершенно — ведь ничего не вышло! Вот что советуют тренеры, которые сами прошли этот непростой путь.
Почему же не у всех бывают кубики? Абдоминальные мускулы животика обычно покрыты слоем жира, который не постоянно выходит убрать. Можно заниматься до звездочек в очах (а это вредоносно), но так и не узреть желанные кубики. Принципиально не только лишь созодать упражнения, да и верно питаться, тогда шансов больше (а отличные привычки закрепятся сами собой).
1. Ешь углеводы до тренировки
Идет речь о неспешных — к примеру, кашах с маслом. Они дают много энергии, которая понадобится во время занятий.
2. Белок — опосля
Организму необходимы белки для восстановления мускул, задействованных в процессе тренировки. Яичка, курица, тунец — хоть какой источник белка понадобится.
3. Объединяй натуральный сахар и полезные жиры
К примеру, на завтрак можно съесть яичка и авокадо, перекусить дольками яблока с миндальным либо оливковым маслом.
4. Знай, что для тебя недозволено
Если бобы и капуста вызывают раздражение в желудке, совсем не непременно ими питаться.
Бриттани, фитнес-тренер
1. Ешь похожие блюда любой денек
К примеру, белковый батончик перед тренировкой, коктейль опосля, два приема еды включают рыбу либо курицу, зелень и углеводы: рис, макароны, картофель. Кому-то это покажется кислым, но сверенное по составляющим меню помогает резвее закрепить привычку верно питаться.
2. Ешь перед сном
Звучит удивительно, но по сути обычной йогурт перед сном поможет мускулам резвее восстановиться ночкой.
3. Перестань взвешиваться каждое утро
Почти все люди обеспокоены своим весом, но нужно держать в голове, что он изменяется в течение денька. И еще важнее то, что мускулы весят больше, чем жир.
1. Ешь необработанную пищу
Полезные вещества в брокколи и чипсах очень различаются, и разумеется, что из этого лучше съесть, а что — не брать.
2. Ешь углеводы
Вопреки пользующемуся популярностью воззрению, что они вредоносны и необходимо питаться белком, количество белка и углеводов не обязано очень различаться.
3. Занимайся по программке
Лучшие результаты дает спорт, программка которого подобрана лично под тебя, а не беспорядочные уроки в соцсетях, иногда противоречащие друг дружке.
4. Отыскивай баланс
Хочешь кубики? А к ним еще прилагаются ноги, руки и спина. Разбалансированный мышечный корсет ужаснее слабеньких мускул всюду, поэтому что для тебя даже двигаться будет не весьма комфортно. Так что не запамятовай работать над всеми группами мускул.