Как совместить приятное с полезным: ароматерапия для души и тела — odnoklassniki-jl.ru

Ароматерапия – это лечение ароматами. Подробно рассказываем, с чем ее едят, то есть нюхают, и как можно применять аромамасла, чтобы это было действительно приятно и полезно.

Ароматерапия знакома людям уже не одну тысячу лет. Еще в древних Китае и Индии целители пытались лечить людей с помощью тех или иных ароматов, также приятно пахнущие субстанции использовались в религиозных целях. Считалось, что ароматические смолы, бальзамы и масла способствуют как душевному, так и физическому здоровью людей. Первые эфирные масла получили персы около 10 века, и с тех пор эти масла активно применялись, но термин «ароматерапия» в том виде, в каком он знаком нам сейчас, появился только в 1935 году. Это произошло благодаря химику и парфюмеру Рене-Морису Гаттефоссу, написавшему книгу о воздействии запахов на организм человека.

С тех пор утекло немало ароматизированной воды, но наука не слишком продвинулась в области изучения запахов. Пока еще неизвестно, каким именно образом они действуют, в чем механизм их работы. Однако, несмотря на отсутствие серьезной научной базы, многим ароматерапия помогает.

Как это работает

Полезные компоненты ароматических масел могут попадать в организм двумя основными способами – через дыхательные пути и через кожу. В первом случае молекулы воздействуют на обонятельные рецепторы и слизистые оболочки, во втором – просто впитываются. Что происходит дальше – ученые пока не знают, но предполагают, что молекулы масел каким-то образом активируют лимбическую систему, часть мозга, отвечающую за эмоции. Кроме того, возможно, они взаимодействуют с гипоталамусом, который в результате этого взаимодействия выделяет определенные химические вещества – тот же серотонин.

FB VK OK Link

Конкретный эффект зависит от того, какое именно масло используется, какие-то из них обладают антивоспалительными свойствами, а другие – скорее успокаивающими. Доказано, например, что ароматерапия помогает улучшить сон, повысить качество жизни у пациентов с хроническими заболеваниями, облегчить депрессию или тревожные расстройства, также есть публикации, подтверждающие обезболивающее действие некоторых масел. При этом эфирные масла считаются достаточно безопасными – если, конечно, не превышать дозировку. В качестве побочных эффектов называют головную боль и аллергию, но они случаются нечасто. В целом ароматические эфирные масла приносят скорее пользу, чем вред, а еще они могут быть приятным дополнением к основной терапии, если ты от чего-то лечишься. Все же основная масса лекарств не отличается хорошим вкусом и удобством приема, и ароматерапия после приема тех или иных таблеток поможет тебе быстрее вернуть себя в норму.

Вот список заболеваний, при которых может быть полезна ароматерапия:

    Хронические боли
    Бессонница
    Усталость
    Депрессия
    Воспалительные процессы
    Проблемы менструального цикла
    Головные боли, мигрени
    Тревожные расстройства
    Заболевания суставов

Кроме того, считается, что воздействие ароматических масел может повысить иммунитет, снизить стресс, улучшить пищеварение, облегчить состояние при некоторых побочных эффектах химиотерапии. Возможно, есть и еще какие-то эффекты, ведь еще не все свойства ароматерапии изучены.

FB VK OK Link

Методы ароматерапии

Для лечения приятными запахами существует масса способов. Пожалуй, самый распространенный из них – это аромалампы. Они устроены максимально просто – по сути они состоят из резервуара для воды, в который капают несколько капель эфирного масла, и нагревательного элемента, то есть вопросов, как использовать аромалампу, не возникнет, все и так будет понятно. Существуют электрические аромалампы и «ручные», в которых воду греет свеча, что, как нам кажется, создает дополнительный уют. Их можно купить, а можно сделать аромалампу своими руками, это совсем несложно. Вот несколько способов:

Из жестяной банки. Возьми банку из-под газировки. Переверни ее крышкой вниз, прорежь окошечко, в которое ты сможешь вставить свечу. Для свечи нужно будет сделать поддон – например, из жести, которую ты вырежешь в процессе изготовления, или, может быть, ты сразу купишь свечу с поддоном (подойдет обычная плоская). В общем-то, это все – ставь свечу с поддоном внутрь перевернутой банки, в углубление сверху налей немного воды и капни эфирного масла, запах которого тебе нравится, – например, на комнату размеров 15 квадратных метров понадобится 5-6 капель. Все, можно зажигать свечу и наслаждаться. То же самое можно сделать с банкой от консервированных персиков или ананасов, только в ней нужно будет проделать окошечки с разных сторон.
Из стеклянной банки. Основные «ингредиенты» для приготовления «лекарства» — сама банка, жестяная крышка, фитиль и парафиновое масло. К этому можно добавить либо эфирное масло, либо какие-нибудь ароматные растения, травы, цветы – в общем, ароматическую составляющую. Если у тебя нашлись растения – уложи их на в банку (и это будет еще и красиво), спусти туда фитиль, залей их парафиновым маслом. В крышке сделай небольшую дырку, протяни туда фитиль так, чтобы он не сползал обратно, закрути крышку с продетым в нее фитилем. Можно поджигать. Второй вариант, с эфирным маслом, еще проще – просто накапай его в парафиновое, когда будешь помещать последнее в банку, а все остальное делай так же, как с растениями. Пахнуть будет умопомрачительно в хорошем смысле этого слова, мы уверены. FB VK OK Link

В видеоролике ниже показано, как сделать аромалампу из подручных материалов быстро и легко:

youtube нажми и смотри

Если же ты не хочешь ничего делать сама, то вот несколько советов по выбору правильной аромалампы:

Она должна состоять из резервуара для свечи или электрического нагревательного элемента и чаши. Декоративные элементы допустимы, но они не должны мешать основной функции.
Чаша должна быть достаточно объемной, чтобы вода не выплеснулась, даже если она закипит.
Расстояние от источника нагрева о чаши должно быть не слишком маленьким, иначе вода с ароматическим составом будет испаряться чересчур быстро.
Вокруг свечи, если нагревать воду будет именно она, должно быть несколько отверстий, через которые будет поступать необходимый для горения воздух.
И, наконец, лампа просто должна тебе нравиться. Смысл ароматерапии в том, чтобы тебе было приятно, поэтому пусть лампа будет красивой, а запах масел не раздражает, а скорее наоборот.

Теперь ты знаешь, как пользоваться аромалампой, но это не единственный способ лечения ароматами. Вот какие методы еще бывают:

Ингаляции

Ее можно проводить холодным или горячим способом. Первый – это просто нюхать ароматическое масло прямо из емкости или с ткани или салфетки, предварительно капнув его туда. Второй – использовать паровой ингалятор, специальное устройство, которое помогает мелким частицам лекарственных препаратов или эфирных масел достичь легких. Аккуратнее с выбором последнего – далеко не все ингаляторы подходят для применения в ароматерапии, например, небулайзеры не предназначены для масляных растворов.

FB VK OK Link

Аромамассаж

Легко догадаться – это массаж, который проводится с использованием не только массажных масел, но и эфирных. ДЗа счет этого достигается двойной эффект – массаж расслабляет или тонизирует (в зависимости от его вида) сам по себе, а масло усиливает его эффект. Кроме того, при массаже масло быстрее впитывается через кожу, так что на самом деле еще неизвестно, что из них работает, а что усиливает.

Ароматические ванны

Это не только романтично, но и очень полезно. Попробуй сделать себе ванну с эфирными маслами после тяжелой недели – и ты почувствуешь, как эффективно она поможет тебе расслабиться. Для этого раствори несколько капель эфирного масла с приятным тебе запахом в базовом масле, например, масле жожоба, и добавь смесь в воду. Важно: не стоит лежать в такой ванне слишком долго, 10-15 минут будет достаточно. Если ты любишь поваляться там с книжкой или планшетом, приготовь смесь масел заранее и добавь ее под конец. Уверены, это будет достойное завершение расслабляющей процедуры.

Кстати, не ванной единой чист человек. Если ты любишь ходить в баню или сауну, прихватить с собой любимое эфирное масло также будет хорошей идеей. Добавь несколько капель в емкость с теплой водой и выплесни эту воду на пол и полки в бане, увидишь, как станет хорошо. Только не капай никуда чистым маслом, эффект может быть совсем не таким, какого ты ожидаешь.

FB VK OK Link

Какое масло выбрать

Чаще всего используют следующие виды масел:

    Шалфей
    Кипарис
    Эвкалипт
    Фенхель
    Герань
    Имбирь
    Лаванда
    Мандарин
    Пачули
    Перечная мята
    Римская ромашка
    Иланг-иланг
    Роза
    Розмарин
    Чайное дерево

Однако помни, что масла в чистом виде на коже лучше не применять, они могут вызвать раздражение. Смешивай их с базовыми маслами – жожоба или кокосовом. Не забудь протестировать выбранное тобой масло на аллергенность – размешай его в базовом, капни несколько раз на сгиб локтя и подожди сутки. Согласись, будет обидно (и опасно!), если ты сделаешь себе ванну или «зарядишь» аромалампу, а у тебя обнаружится аллергия. Также в некоторых случаях перед применением масле нужно проконсультироваться с врачом – например, если ты беременна или кормишь грудью, а также если ты планируешь использовать масло для ребенка. Не употребляй эфирные масла в пищу.

При всем этом ароматерапия считается одним из самых безопасных видов альтернативного (хотя мы бы сказали – скорее дополнительного) лечения. Да, существуют индивидуальные реакции, но в целом, если ты делаешь все правильно, скорее всего, никаких побочных эффектов не возникнет. А польза ароматических масле неоспорима – даже если отбросить в сторону весь список проблем, при которых они помогают, останется твое хорошее настроение – а это, как нам кажется, очень важно!

Ещё новости

Добавить комментарий