Дженнифер Энистон прошла долгий путь от “вам не дадут роль, вы слишком толстая” до того, что в 51 выглядит на 20 лет моложе. Как ей это удается?
Как тренируется Энистон
По ее собственным словам, “почти каждый день, 5-6 раз в неделю” и любит разные активности: “Я 40 минут занимаюсь кардио: бег, гребля, эллипс, комбинация трех вариантов… Раз в неделю занимаюсь пилатесом, три раза — йогой”.
Энистон считает, что тело всегда нужно нагружать и держать в тонусе: “Мне нравится менять упражнения, выполнять интервальные тренировки, потому что повторять одно и то же слишком монотонно”.
Один из ее персональных тренеров, Лейон Азубуйке, рассказал, что “мы боксируем, прыгаем на скакалке, делаем силовые упражнения, работаем с резинками… Постоянно меняем порядок, это сложно — всё время нужно следить за движениями… Она очень любит тренироваться и облегчает мне задачу”.
FB VK OK Link
Любовь к йоге
Джен с давних времен очень любит йогу. Она пристрастилась к этим занятиям после окончания съемок в сериале “Друзья”: раньше попросту не было времени. После окончания сериала Энистон многое поменяла в своей жизни.
Теперь актриса сочетает йогу со скручиваниями, что помогает “тренировать мышцы и одновременно освобождать мозг”. 25-30 минут она посвящает скручиваниям и подобным упражнениям, а потом 30-40 — непосредственно йоге. Ее инструктор любит сочетать асаны йоги с упражнениями на улучшение мышечного тонуса и растяжку, а в конце занятия Энистон ждет инфракрасная сауна.
Бокс как призвание
FB VK OK Link
В 2018 году Джен рассказала, что недавно увлеклась боксом и очень его полюбила: “Это самая долгая тренировка после йоги. Мне нравится ментальный аспект бокса — мозг работает, продумывает удары, занимается делом, а не расслабляется, как пока едешь на велосипеде… Отличный способ выплеснуть агрессию… Можно выдать наружу всё, что видел и слышал, представить, кого именно ты лупишь”.
Лейон вторит своей ученице: “Он интерактивный и прогрессивный. Добиться прогресса может любой, кто наденет боксерские перчатки”.
В 2017 году Энистон благодаря Эмили Блант увлеклась интервальными тренировками: “Мне важно нагружать мышцы и придумывать новые упражнения для себя… Я никогда не делала ничего подобного и очень довольна”. Также она опробовала групповые занятия: “Это отличная медитация для мозга, способ справиться с эмоциями и очистить разум. Энергия группы очень сильна, это необычный опыт. В первый раз у меня даже выступили слезы!”
Вопрос мотивации
FB VK OK Link
Очевидно, что актриса очень любит спорт, но нельзя сказать, что это дается ей легко. Она не раз признавалась, что иногда теряет мотивацию, именно поэтому не делает одни и те же упражнения: “Менять состав тренировки очень здорово, потому что иначе становится скучно”.
«Иногда я перехожу в режим “я не могу или “я не хочу”, и я думаю, что надо слушать себя. Иногда просто не хочется ничего делать, а потом начинаешь думать, как так вышло, уговариваешь себя вернуться и позаниматься 10 минут. Появляются эндорфины, чувствуешь себя лучше и продолжаешь. Порой получается преодолеть свое “не хочу”», — делится Энистон.
Тренировки в поездках
Работа актрисы и режиссера требует частых поездок, но и тогда Энистон не бросает заниматься: “Я вожу с собой гантели по 4 кг и занимаюсь в отеле… Всегда можно найти время для тренировки, пока смотришь телевизор или говоришь по телефону”.
FB VK OK Link
Кроме того, Джен берет с собой специальные резинки для фитнеса, которые помогают прокачать мышцы рук и спины.
А что она ест?
Энистон придерживается строгой диеты, но по воскресеньям ест все, что хочет. В остальные дни она делает упор на белки и овощи, а также практикует интервальное питание, делая перерывы в еде по 16 часов. Однажды актриса призналась, что ее уже бывший муж Джастин Теру вновь вернул в ее жизнь пасту в разных видах.
После пробуждения Джен выпивает стакан теплой воды с лимоном и белковый коктейль или съедает омлет с авокадо. На обед она ест салат с оливковым маслом и рыбу или мясо. В качестве перекусов — яблоки и прочие фрукты.
Как видишь, никаких особых действий Энистон не предпринимает, просто много тренируется и правильно питается. И результат превосходит ожидания!