Три наилучших упражнения от целлюлита в гифках: смотрим и повторяем! — odnoklassniki-jl.ru

Чтоб твои ноги стали идеальными, для тебя потребуются фоам роллер (он же массажный роллер) и 10 минут в денек!

Что такое «фоам роллер»?

Это труба, изготовленная из довольно мягенькой пены. Катаясь по ней, вы разрабатываете мускулы и тем улучшаете не лишь их состояние, да и проводите лимфодренажный массаж, улучшаете кровообращение (циркуляция крови по организму) и — целлюлит исчезает!

Эти три упражнения посодействуют для тебя проработать все поверхности бедер, а займут всего 10 минут в денек.

1. Передняя поверхность ноги

Ложись на животик, колени разведены, пятки совместно. Роллер подложи под ноги, руки выпрями. Катайся на роллере вперед-назад, повтори 10 раз.

2. Задняя поверхность ноги

Сядь на роллер, руками опирайся о пол сзаду. Катайся вперед и вспять, держа пресс очень напряженным, а спину ровненькой. Повтори 10 раз.

3. Внутренняя поверхность ноги

Ложись на животик, ноги разведены, упор на руки. Положи роллер вдоль тела и перенеси на него ногу так, чтоб он оказался в центре ноги. Катайся на право и на лево, повтори 10 раз.

Добавить комментарий