То, что во время самоизоляции почти все начали работать дома (и на данный момент далековато не все возвратились на работу), совершенно не означает, что трудиться сделалось проще. Выгорание (бернаут) — нечто большее, чем просто вялость от работы: не напрасно ВОЗ считает это заболеванием с мед диагнозом. И вот как понять это состояние и совладать с ним.
Это не стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз)
Да, у их много общего, но стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) — это состояние, которое продолжается недолго и зависит от определенных событий. Выгорание наступает, когда ты повсевременно стрессуешь и переутомляешься. Выгорание — наиболее суровая и глубочайшая неувязка.
Три чувства
Выгорание состоит из 3-х главных заморочек: переутомление, утрата энтузиазма и низкая эффективность работы. Разумеется, что высочайшая загруженность и физическая неспособность все успеть порождают отсутствие энтузиазма и желания работать.
Это не депрессия
Выгорание можно перепутать с депрессией, так как у их много схожих симптомов. Но бернаут различается тем, что большая часть заморочек соединено конкретно с работой и трудовой эффективностью.
Небезопасно для здоровья
Выгорание влияет на человека не только лишь в чувственном плане. Исследования проявили, что растет риск заморочек с сердечком, диабета второго типа, болей в суставах, неизменной вялости, мигрени, заморочек с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ) и носоглоткой, также неожиданной погибели до 45 лет.
Девайсы лишь мешают
Если ощущаешь выгорание, но продолжаешь маниакально инспектировать почту любые 5 минут, повсевременно разговаривать по телефону и читать рабочие документы перед сном, ты делаешь лишь ужаснее. Начни с ограничения рабочего времени!
Экстравертам жить легче
Считается, что люди, которые много разговаривают с иными, наиболее чувственно размеренны и могут легче переносить трудности. А означает, и выгореть им незначительно труднее.
Работай меньше
Это один из основных рецептов победы над выгоранием. Но дело даже не в том, что труду необходимо посвящать меньше времени! Необходимо отыскать сущность задачи и разобраться с ней, опосля чего же станет проще. Конкретно потому при выгорании не помогает доп отдых в выходные либо опосля работы: это состояние не лечится ванной и бокалом шампанского.
В зоне риска — учителя и медсестры
Выгорание наиболее типично для тех, кто занимается помощью иным и чувственно вовлечен в свою работу. Педагоги, докторы, волонтеры, сотрудники благотворительных организаций — вот только некие группы людей, склонных к бернауту. И о этом непременно необходимо держать в голове.