Трудности излишнего веса тревожут парней и дам во всем мире. Даже если удается похудеть, изредка выходит сохранить и закрепить результаты. Диетолог из Австралии рекомендует выработать 6 привычек, которые посодействуют избавится от ненавистных кг и зафиксировать хотимый вес.
Чтоб получить итог, следуйте советам:
Не заедайте негативные эмоции. Если возникли тоска, стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), скукотища, найдите для себя занятие, которое отвлечет. Это могут быть спорт, прогулки, разговор с подругой либо хобби.
Ешьте в обед салат из овощей. Можно поменять его смузи – взбитым напитком из шпината, томатов либо кабачков.
Принимайте еду осмысленно, не спешите, отлично пережевывайте. Уберите телефон, отключите телек. Помните, что сытость вы почувствуете лишь через 20 минут.
Используйте натуральные жиры – оливковое масло, орешки, авокадо. Полуфабрикаты допустимы в рационе не почаще 2-ух раз в недельку.
Поддерживайте физическую активность. Если у вас сидящая работа, чаще вставайте, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам. Раз в день ходите пешком, лучше не наименее 10 тыс. шагов.
Пейте воду перед пищей. Люди часто путают жажду и голод. Если испить стакан воды, реально избежать переедания.
Источник: