Как верно питаться в жару

Высочайшая температура воздуха дает суровую нагрузку на организм. Неверное питание в жару может ухудшить ситуацию, привести к дилеммам со здоровьем. Диетологи дают советы, каким должен быть рацион в летний период.

Правила питания в горячую погоду:

    Главный прием еды приходится на утро и вечер, когда прохладно. На завтрак полезно съесть творог, сыр, кисломолочные изделия и фрукты. За ужином необходимо включить в рацион мясо птицы, рыбу, морепродукты и овощи.
    В дневное время отлично созодать перекусы из легких товаров. Это могут быть фрукты, овощи.
    Необходимо отрешиться от блюд, которые поддерживают тепло в организме, – острые закуски, жирное мясо, кофе.
    В обед можно есть овощные салаты, прохладные супы.
    Не надо злоупотреблять мороженым. Оно не влияет на остывание организма, а при всем этом содержит много калорий.
    Раз в недельку полезно устраивать разгрузочный денек на овощах и фруктах.
    Недозволено забывать о воде. Ее недостаток часто приводит к обезвоживанию, дилеммам со здоровьем.

Источник: sovets.net

Добавить комментарий