Процесс похудения можно запустить различными методами, и подсчет калорий — один из самых комфортных. Так можно осознать, чего же и сколько ты ешь, а какие продукты лучше совершенно исключить.
“Мне 23 года, работаю координатором в спортивной компании. Опосля того как излишний вес стал влиять на мое здоровье и стиль жизни, я взялась за себя серьезно и похудела на полсотни кг.
Моя история
Излишние килограммы возникли у меня еще в детстве. В 16 лет я похудела на твердой диете на 25 кило, но позже у меня диагностировали анорексию, и всё пошло наперекосяк.
Мои дела с пищей повсевременно изменялись: то я ела всё попорядку, то воспрещала для себя… снова же — всё попорядку. Это было весьма тяжело. Я переехала и отправилась к психологу — прорабатывать свои трудности.
Два года спустя я вышла замуж и родила отпрыска. Во время беременности у меня нередко повышалось давление и скакал пульс. Я набрала практически 30 кг, а опосля родов у меня диагностировали депрессию.
Естественно, с таковым анамнезом похудеть было трудно, и я набрала еще несколько кг. В общем, я повсевременно мачалась, не могла длительно разговаривать с ребенком — перехватывало дыхание.
В один прекрасный момент я пробудилась и сообразила, что мне всего 21, а я уже чувствую себя старухой. И я решила всё поменять.
Сначала я взяла за базу собственный возлюбленный способ похудения — подсчет калорий. Убрала из рациона продукты из молока, чтоб желудок лучше работал, а позже начала интервальное голодание, стремясь к тому, чтоб не бегать ночами к холодильнику. Завтракать я не привыкла, потому начинала есть около пополудни, а часов в 6-7 вечера прекращала.
Что я ем на данный момент
Завтрак: кофе, а если весьма охото — белковый коктейль.
Обед: овощной салат с курицей либо индейкой и сыром.
Перекусы: белковые батончики, крекеры, орешки.
Ужин: мясо с рисом либо овощами.
Мои тренировки
Я начала заниматься спортом, когда принялась худеть. Желала начать бегать, но шейка и колени были против, потому купила велотренажер и начала заниматься на нем понемногу, но любой денек.
Похудев на 20 кг, я возвратилась к бегу — и сейчас вышло! Я стала намного посильнее и выносливее. Сейчас я бегаю 5-6 раз в недельку, время от времени разбавляя его тренировками на силу.
Что мне посодействовало
Я начала считать калории, и это оказало огромное воздействие на мое питание. Если смотреть, что и в котором количестве попадает в организм, худеется еще резвее. Контроль порций тоже важен, но не так
Я начала заниматься спортом, тренируюсь приблизительно в одно и то же время любой денек. Это стремительно перевоплотился в привычку, что весьма комфортно.
А еще я делала фото собственного прогресса. Весы не постоянно демонстрируют то, что хочешь узреть, а фото добавляют мотивации.
Я сбросила 50 кг и в конце концов сообразила, что это конкретно то, чего же мне постоянно не хватало. Да, время от времени я срывалась, но продолжала идти вперед. Означает, хоть какой человек тоже сумеет!”