Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Миримановой минус 60 — odnoklassniki-jl.ru

Система разработана Екатериной Миримановой, которая, соблюдая ее, смогла сбросить 60 кг за 18 месяцев. Для заслуги главной цели (избавление от излишнего веса) нужно соблюдать некие правила. О их подробнее.

Завтрак

Завтрак обязателен для того, чтоб «разбудить» пищеварительный тракт, запустить обмен веществ, который еще лучше в первой половине денька, и в итоге энергия от съеденной с утра еды будет израсходована, а не отложится в виде излишних кг.
Завтракать необходимо фактически сходу опосля пробуждения. И 1-ый прием еды быть может довольно плотным и калорийным. Хотя, очевидно, «до отвала» наедаться не стоит даже утром.

Порции должны быть адекватными, тяжести в желудке опосля завтрака (как и опосля хоть какого приема еды) быть не обязано.

Если 1-ый завтрак очень ранешний (ранее 7 часов утра), то разрешается позавтракать повторно через несколько часов, но уже чем-нибудь легким.

До середины денька (12 часов) разрешается есть фактически все, что охото, в том числе жареное, сладкое, соленое. Но даже в это время лучше отрешиться от молочного шоколада, лучше поменять его на темный горьковатый.

Обед

В обед следует быть наиболее избирательными. Необходимо уделить особенное внимание способу готовки еды: идеальнее всего готовить на пару, варить, тушить, запекать. Жареное опосля пополудни недозволено. Масло, сметана разрешены также лишь в первой половине денька. К тому же в обед следует учесть сочетаемость блюд, к примеру, картофель недозволено есть с мясом. Совершенно картофель на обед разрешен, но изредка, также, как и макароны, сосиски, колбасы. Отдавать предпочтение следует макаронным изделиям из жестких видов пшеницы. Неоспоримо на обед можно употреблять овощи в любом виде, исключая жаренные.

К разрешенным продуктам относятся:

    фрукты (апельсины, грейпфруты, яблоки, ананас, арбуз и некие остальные);мясо, рыба, морепродукты;крупы: рис (лучше пропаренный), гречка.

Из напитков можно пить:

    хоть какой (темный, зеленоватый, травяной) чай,кофе (лучше без сахара),молочные (лучше кисломолочные) продукты,свежевыжатый сок.

Ужин

Ужин должен состояться до 18 часов. Опосля него есть недозволено. На ужин еду следует готовить полезными методами (тушение, запекание, на пару). Из товаров разрешены овощи (кроме картофеля, гороха, кукурузы, авокадо, тыквы), мясо, рыба и морепродукты, вареные яичка, крупы (рис, гречка), кисломолочные продукты.

Почти все из перечисленных товаров можно соединять вместе: фрукты с молочными, кисломолочными продуктами, овощи – с крупами и так же с продуктами из молока. А вот мясо, рыбу, курицу, морепродукты лучше употреблять как самостоятельные блюда, не сочетая ни с чем, в особенности во время ужина.

Перекусы меж главными приемами еды нежелательны, но по мере необходимости допускается мало перекусить разрешенными фруктами, кефиром, нежирным творогом.

Создатель системы Екатерина Мириманова считает, что воды пить следует столько, сколько нужно организму, а не заставлять себя через силу выпивать 2 и наиболее л. воды в день, что является нужным в почти всех диетах и остальных системах питания.

Количество соли следует равномерно сокращать до минимума. Разрешено употреблять для изготовления еды травки, натуральные специи, зелень, чеснок.

Единственный позволенный алкоголь – это бокал сухого вина. Остальные спиртные напитки следует исключить, поэтому что в их содержится много сахара, к тому же алкоголь увеличивает аппетит, задерживает жидкость в организме, таковым образом провоцирует возникновение отеков, а с ними и излишних кг. Для лучшего и скорого эффекта параллельно рекомендуется заниматься спортом.

Видео: все о системе похудения Миримановой

Описанная система для похудения и поддержания формы не противопоказана в период беременности и кормления (с разрешения доктора), поэтому что она предполагает равновесное питание с включением всех товаров, содержащих нужные для организма белки, жиры, углеводы, витаминно-минеральный комплекс. Таковым образом, идеальнее всего данную систему создать образом жизни, а не употреблять ее как короткосрочную диету.

Добавить комментарий